ついに体脂肪が9%台に突入！

私は元々肥満児で食べる事が大好きだったのですが最近やっとこさ体脂肪が9％台になりました。

はじめに

こんにちわ、サロン集客mocoの川端です。

私はこのサロン業界に入ってから自分自身のスタイルを維持するのも仕事の一つかなと思い、運動を心がけていたのですが最近やっと体脂肪が9％台になりました。

もしスタイルをなかなか維持できないとお悩みの方は私がやっている方法をお試し頂ければと思います。

まずはこちらの写真をご覧下さい。

子供の頃は普通に太っている男の子でした笑

中学くらいから身長が伸びたので見た目は少しはマシになったのですが、社会人になりどうしてもお腹周りについていた脂肪がとれなくて体脂肪はそこそこありました。ランニングをしたり、筋トレをしたりしてもなかなか落ちなかった体脂肪を色々な方面から攻める事で落とす事に成功しました。

食事をする時の飲み物を全てウーロン茶にしました。ウーロン茶に含まれているポリフェノール脂肪の吸収を抑えてくれるらしいです。もちろん食事以外では通常通りの飲み物でOKです。箱買いで大量購入しています

私はお昼ご飯に関しては外食が多く、好きな物を食べるようにしていたのですがそれをやめて700kcalまでにする事で摂取カロリーを減らすようにしました。最初は食後4時間後にお腹がすくようになりましたが今では省エネモードに入っているのか問題ありません。

ちなみに700kcalって結構しっかり食べれます。

スタイル維持のために始めたボクシングはメニューが飽きてくれば少し負荷を追加して新しいメニューを組んでいるのですが、この時の運動量をさらに増やしてみました。内容としては有酸素運動をさらに10分追加しました。

数年前は仕事量が多く、一人でさばけるレベルではなかったのですがシステムを組みなおした結果、仕事量は変わらず自分ひとりの負担を減らす事で睡眠時間を確保する事が出来るようになりました。

体脂肪を落とした結果、何だか寒く感じるようになりました笑

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